Seis consejos para mantener tus riñones sanos Estos órganos tienen un rol muy importante en el cuerpo humano, pero dicha función puede verse afectada por alguna deficiencia. Conoce algunas recomendaciones brindadas por los especialistas para protegerlos. Por Nathaly Soriano/ EFE Mar 10, 2018- 17:43 Los riñones son los órganos encargados de depurar todas las sustancias que ingresan al cuerpo, de allí la importancia de cuidarlos y hacer conciencia en la población sobre el incremento de la enfermedad renal crónica, la cual es conocida como la “epidemia silenciosa”. Ante tal panorama la Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemoró el pasado jueves el Día Mundial del Riñón. Los nefrólogos de la Sociedad Española de Nefrología (SEN) subrayan que hay muy poca cultura social sobre lo que es bueno y malo para los riñones, bastante menos que sobre salud cardiovascular, cuando la realidad es que la salud de los riñones y la del corazón están íntimamente relacionadas. La SEN también sostiene que a medida que la función renal disminuye, el riesgo de morir por fallos del corazón aumenta, hasta tal punto que la causa habitual de muerte en los pacientes renales son los problemas cardiovasculares, más que la insuficiencia renal en sí misma. E inversamente, la presencia de factores de riesgo cardiovascular triplica el riesgo de presentar enfermedad renal. Y a pesar de este desconocimiento social, las enfermedades del riñón tienen un impacto enorme en la calidad de vida de las personas, así como en el propio sistema sanitario. Cómo afrontar tu primera visita al oncólogo A continuación encontrarás algunos consejos para cuando se realiza la primera visita, con el especialista encargado de tratar una de las enfermedades más difíciles que puede enfrentar un ser humano: el cáncer. El cuidado de los riñones debe aumentar aún más en tiempo de verano y vacaciones, pues el doctor Emilio Sánchez explica que “en verano, las cosas a veces se ponen más difíciles, sobre todo porque los riñones funcionan cuando el estado de hidratación corporal es el adecuado, si nos falta agua en el cuerpo los riñones funcionan mal”. El 60% del peso corporal de cualquier persona es agua, y cuando hay déficit de agua, pueden empezar los problemas. En verano hace más calor, “nos cuidamos menos, comemos fuera, nos saltamos la dieta del resto del año, y las vacaciones están para disfrutar pero no tenemos que dejar de prevenir o estar pendientes”, aconseja Sánchez. Estas son las funciones de los riñones: Remueven los desechos del cuerpo. Regulan el balance ácido. Normalizan el nivel de electrolitos. Estabilizan la presión sanguínea. Controlan la producción de glóbulos rojos. Cuidar del buen funcionamiento de los riñones es vital para disminuir los riesgos de enfermedad renal, por ello toma en cuenta las siguientes recomendaciones: 1.Alimentación sana: Es esencial para la funcionalidad del cuerpo, sin embargo, al hablar de la salud renal es algo indispensable. Procurar comer saludable hará que nuestros riñones trabajen mejor. Evita el exceso grasas, azúcares y colorantes debido que ellos son los que acumulan diferentes toxinas que obligan a los riñones a trabajar de más para la limpieza del organismo. 2. Evita los medicamentos: Si eres de las personas que consumen medicamentos por cualquier molestia o te automedicas por el más mínimo malestar, seguramente tus riñones están siendo intoxicados por todos los compuestos que consumes, aunque alivie un malestar estas contribuyendo a crear otro. Recuerda que tus riñones son los encargados de eliminar dichos excesos de medicina y el consumo frecuente de estos provocará un mal funcionamiento, por lo tanto, consume tus medicamentos de manera adecuada para evitar enfermedades posteriores. Te puede interesar: ¿Sabe cuántas cucharaditas de sal debes consumir a diario? Diversos especialistas abordan la importancia de ingerir una pequeña dosis y cómo equilibrar su consumo. 3. Trata de cocinar sin sal: La sal es un ingrediente básico en la cocina, pero abusar de su consumo hace que los riñones no puedan expulsar el total de esta sustancia, y la acumulación de esta dentro del cuerpo comenzará a crear cálculos renales que dañan al órgano. Una recomendación es comer tus alimentos con mínimas cantidades de sal y si ya se agregó sal mientras se cocinaba, evita colocar más a la hora de comer. 4. Toma mucha agua: Este líquido es el principal amigo para los riñones, el consumo abundante ayuda a limpiar las impurezas que se acumulan en ellos. El agua además de hidratar al cuerpo, brinda una mejor funcionalidad al organismo ya que permite que los riñones trabajen de una manera más eficaz y sin mayor esfuerzo. 5. Controla los lácteos: A pesar de que la mayoría de doctores piden el consumo de lácteos para tener buen calcio en huesos y dientes, estos no es muy saludables para los riñones. Los lácteos son los principales causantes de la “liatiasis renal”, que es mejor conocida como piedras en los riñones o formación de cálculos, por ello es importante que al llevar una dieta balanceada el consumo de leches y quesos sea muy bien calculada. 6. Las sandía ayuda a tus riñones: Según la pagina web www.salud180.com, la sandía se considera la fruta ideal para el riñón, por sus grandes cantidades de agua y porque esta fruta ayuda a limpiar sus tejidos y la sangre. Debes consumirla fresca, pues una vez abierta esta se oxida y produce toxinas que no benefician. Contenido relacionado Probióticos, los defensores de tu salud La mujer más obesa del mundo se recupera tras primera cirugía para reducir su peso Tags Día Mundial Del Riñón OMS Salud Trastornos del sueño aumentan riesgo de padecer enfermedades como la diabetes Un experto destacó que los estilos de vida urbanos, el estrés, los problemas emocionales, los medicamentos que se toman para ciertas enfermedades y el abuso de las nuevas tecnologías han incidido en que las personas no duerman el tiempo suficiente Mar 08, 2018- 16:14 Los trastornos del sueño aumentan las probabilidades de desarrollar hipertensión y sufrir infartos, así como de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes, por lo que es necesario atender estos problemas para contar con una mejor calidad de vida, señaló este jueves el doctor Ulises Jiménez Correa. El responsable de la clínica de trastornos del sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explicó que en México el 45 % de los adultos ha padecido algún trastorno del sueño en algún momento de su vida. “Aunque existen casi 100 trastornos de este tipo, entre los más comunes en los adultos están el insomnio, el ronquido y la apnea del sueño”, explicó a Efe el especialista. Jiménez indicó que, en promedio, los mexicanos duermen 5.5 horas al día, lo cual está por debajo de las seis horas recomendadas como mínimo por la Organización Mundial de la Salud (OMS). TE PUEDE INTERESAR: Sexomnia, el síndrome de tener sexo mientras duermes Este enfermedad poco común sucede en la fase más profunda del sueño. ¿Qué sucede realmente cuando tienes sonambulismo sexual? Con todo, apuntó que existen diferencias individuales: “Un recién nacido, por ejemplo, puede dormir 20 horas, mientras que un niño de preescolar puede dormir 11 o 12 horas, y un adulto mayor, cinco o seis horas por la noche”. El experto explicó que no dormir de manera adecuada incide en la probabilidad de padecer enfermedades metabólicas, “pero además, nos pone ansiosos, irritables, depresivos, dificulta la calidad de vida y hay disminución en la productividad”. Dijo que una persona con trastornos del sueño pierde el control en los horarios de alimentación, incrementa la ingesta de comida y se vuelve sedentario. El psicólogo destacó que los estilos de vida urbanos, el estrés, los problemas emocionales, los medicamentos que se toman para ciertas enfermedades y el abuso de las nuevas tecnologías han incidido en que las personas no duerman el tiempo suficiente. “Estamos muy privados del sueño, acostumbramos no dormir lo suficiente, pero además, no basta con dormir; hay que hacerlo bien, porque no hacerlo deteriora nuestra vida. No es un lujo y debemos darle la importancia que tiene”, subrayó. TE PUEDE INTERESAR: Científicos identifican cinco tipos distintos de diabetes Los responsables del estudio señalaron que su descubrimiento podría ser la base para el desarrollo de tratamientos más personalizados para combatir la enfermedad. En cuanto al uso de la tecnología antes del sueño, el especialista explicó que afecta el descanso de las personas, pues cada minuto frente a dispositivos electrónicos prolonga el tiempo que se demoran las personas en dormir y es causa de despertares nocturnos. Señaló que esto ocurre porque la iluminación inhibe la melatonina, una hormona que producimos cuando estamos a oscuras, lo que impide conciliar el sueño y acorta su ciclo. Jiménez explicó que la mayoría de los trastornos del sueño tienen solución, aunque la narcolepsia, que es la necesidad de dormir de manera constante, es incurable pero se puede controlar con medicamentos. Lamentó que no existan suficientes clínicas en el país para atender estos problemas. “La mayoría de las clínicas están centralizadas en Ciudad de México y Monterrey, pero habría que tener más para atender a más pacientes”, sostuvo. TE PUEDE INTERESAR: El ejercicio que te ayudará a decir adiós a los ronquidos El método propuesto funciona solamente para 7 u 8 horas. Para tratar la problemática se recomienda acudir a un especialista. Asimismo pidió adquirir hábitos de sueño saludables como evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama, leer, tomar un baño caliente, respirar y tratar de relajarse. La clínica de trastornos del sueño cuenta con un equipo de psicólogos y médicos de diferentes especialidades que atienden en promedio a entre 35 y 40 pacientes diarios, que van desde recién nacidos hasta adultos de la tercera edad. TagsDiabetesEnfermedades MetabólicasMéxicoSaludTrastornos De Sueño ç Hemorroides, un tema del que nadie quiere hablar Hemorroides, casi nadie conversa al respecto, pero muchas personas padecen de hemorroides y lo asocian con varios mitos, como que puede ser la causa del cáncer de colon o recto PorMireya Amaya Mar 05, 2018- 20:42 Vergüenza, mucho dolor y sobre todo silencio es lo que envuelve el tema de las hemorroides, el cual no se aborda con frecuencia o si surge en alguna conversación siempre va salpicado de bromas o chistes. Sin embargo es un problema bastante frecuente, que no distingue, razas, clases o sexo, y por tanto merece ser tratado a tiempo y con mucha madurez. ¿Qué son? Conocidas también como almorranas, de acuerdo con Francisco Quintanilla López, coloproctólogo y cirujano gastrointestinal, se trata de venas inflamadas que se juntan con las arterias alrededor del ano o en la parte interior o distal del recto formándose en pares. “Son como pequeñas bolsas de sangre, de ocho a 12 hemorroides, de las cuales tres son las más grandes y las que usualmente dan molestias”, explica el doctor. Esta afección, agrega Quintanilla, es muy común en hombres y mujeres, y se estima que cuatro de cada 10 personas puede tener en cualquier momento de su vida una crisis con síntomas como sangrado, dolor, ardor, picazón y ano húmedo. Causas Sobre las causas de este padecimiento, la Clínica Mayo explica que éste puede desarrollarse a partir de un aumento en la presión en el recto, como consecuencia de hacer mucha fuerza al defecar, permanecer sentado por largos períodos de tiempo en el baño, así como debido a diarrea crónica o estreñimiento. Lee además Conozca el origen de las hemorroides y cómo evitarlas Ese malestar que aparece en la zona rectal, puede evitarse o controlarse en la medida que mejoran algunos hábitos del estilo de vida. También puede ser ocasionada por obesidad, estado de embarazo, por relaciones sexuales anales o por llevar una dieta baja en fibras. Al mismo tiempo, la institución indica que es muy probable que las hemorroides aparezcan con la edad, ya que los tejidos que soportan las venas en el recto y el ano se pueden debilitar y estrechar. El diagnóstico De acuerdo con el doctor Quintanilla, lo primero es conocer la historia clínica del paciente. Esto porque al indagar sobre los antecedentes familiares y las enfermedades que se han padecido, se puede formar un mejor criterio clínico para estudiar el caso individual de cada uno. Examinar al paciente es el segundo paso. Para hacer la evaluación física, Quintanilla López indica que la persona debe colocarse en posición decúbito dorsal izquierdo, como en posición fetal y con las rodillas dobladas hacia el pecho, ya que es necesario realizar una inspección por fuera, al separar los glúteos para revisar el ano. “El paciente debe pujar como si fuera ir al baño y si está intacto de esa zona, se procede a realizar un tacto rectal que no produce dolor, solo genera ganas de ir al baño”, explica. El estudio del tacto rectal consiste en realizar una exploración introduciendo el dedo índice dentro del ano, para poder examinar el recto y determinar si no hay un tumor cercano al ano. Lee además Retiran hemorroides por error a chino mientras esperaba que naciera su hijo La intervención médica fue un éxito. El hospital puede ser demandado Para complementar el estudio proctológico, se realiza una anoscopia o rectosigmoidoscopia. En caso de detectarse algún tumor se indica una colonoscopia. Así que ya lo sabes, por mucha vergüenza o temor por lo que pudiera arrojar un diagnóstico, lo mejor si tienes hemorroides es que consultes cuanto antes con un especialista. Él te indicará alguna pomada u otros medicamentos, o bien podría sugerirte otro tratamiento incluyendo cirugía dependiendo de tu caso particular. TagsHemorroidesSalud Abrir Comentarios Por favor habilite JavaScript para poder ver los comentarios. ¿Padeces de hemorroides? Esta información te interesa Casi nadie conversa al respecto, pero muchas personas padecen de hemorroides y lo asocian con varios mitos, como que puede ser la causa del cáncer de colon o recto. Hoy te damos más información al respecto y te decimos por qué debes alimentarte saludablemente. Vergüenza, mucho dolor y sobre todo silencio es lo que envuelve el tema de las hemorroides, el cual no se aborda con frecuencia o si surge en alguna conversación siempre va salpicado de bromas o chistes. PorMireya Amaya Mar 05, 2018- 16:52 Sin embargo es un problema bastante frecuente, que no distingue, razas, clases o sexo, y por tanto merece ser tratado a tiempo y con mucha madurez. Al tratarse de un tema tan íntimo y por lo mismo poco tratado, como se dijo antes, existen muchas creencias alrededor de este padecimiento que no suelen ayudar a la persona afectada. Para que conozcas al respecto, el doctor Francisco Quintanilla López, coloproctólogo y cirujano gastrointestinal, aclara algunas de las dudas más frecuentes: ¿Las hemorroides pueden conducir a un cáncer? Falso. Las hemorroides son estructuras normales y no son la causa por las que se puede desarrollar un cáncer. “A nivel anal, un cáncer se desencadena por el Virus del Papiloma Humano, que forma unas verrugas llamadas condilomas, que pueden crecer y transformarse en un tumor anal maligno. En el caso del recto, un cáncer se desarrolla debido a pólipos del tipo adenoma que inicialmente son benignos, pero luego de 6 a 8 años se convierten en adenomas carcinomas, que son malignos”, indica el profesional. Esto tienen las ensaladas que no sirven para adelgazar ¿Pueden confundirse con un cáncer? Cierto. Los síntomas son parecidos y por ello generan confusión. Entre los síntomas está el sangrado, dificultad al evacuar y dolor, que pueden ser causados tanto por hemorroides como por un tumor maligno. “Muchos de los pacientes que pasan consulta piensan que tienen cáncer cuando son hemorroides; pero también sucede lo contrario en pacientes que sangran pensando que son hemorroides y al examinarlos tienen un tumor”. ¿Sentarse en superficies calientes o heladas tiende a empeorar las hemorroides? Falso. Lo que desencadena la enfermedad hemorroidal son varios factores. Lo primero es que en la dieta no se consuma la suficiente cantidad de fibra: frutas, verduras, legumbres y cereales. El hecho de no llevar una alimentación sana provoca heces de mala calidad, por lo que la evacuación se hace con mayor esfuerzo y puede lastimar. Por otro lado están el sedentarismo, la falta de ejercicio, la obesidad, los embarazos en mujeres, el estreñimiento, cuadros de diarrea y pasar mucho tiempo sentado. Esto último afecta independiente de si la superficie es caliente, fría o tibia. ¿Comer comida picante puede causar hemorroides? Falso. “No se ha determinado, la gente lo atribuye mucho por los síntomas, pero no lo desencadena”, explica Quintanilla López. ¿El estrés puede causar las hemorroides? Cierto. Hay dos causas que empiezan con la letra “e”, el estreñimiento y estrés. En el caso del estrés, es porque las hemorroides son parte de arterias y venas, y cuando tenemos un pico de estrés, la presión arterial sube. En ese caso, si la presión arterial va aumentada y las venas no son capaces de drenar la sangre que le llega de la arteria, entonces se rompen las arterias de esa zona. ¿Son hereditarias? Falso. No se ha demostrado genéticamente que exista una tendencia familiar o componente genético, más bien se heredan los malos hábitos de la familia: tener una mala alimentación y no realizar ejercicio. ¿No tienen cura? Falso. Sí tienen cura, y los tratamientos van a depender de los síntomas del paciente. En todos los casos el tratamiento médico que se receta son pastillas, supositorios, cremas, pasando por ligaduras de hemorroides internas, hasta la cirugía que es el tratamiento definitivo para la enfermedad hemorroidal que las elimina. Sin embargo, solo se deben quitar las hemorroides enfermas, las demás debemos dejarlas allí. ¿Por qué debes evitar los alimentos ultraprocesados? ¿Pueden reaparecer? Falso. En una cirugía, únicamente se quitan las hemorroides enfermas y esas ya no vuelven a causar problemas. Las hemorroides que están sanas no se quitan, pero si el paciente no se cuida, son las que se pueden enfermar causando problemas en la zona. ¿Las hemorroides las sufren más las personas mayores? Falso. Se ven afectadas personas de todas las edades. Hay dos picos más frecuentes: entre los 25 a 35 años y entre los 55 a 65 años, pero eso no quiere decir que en cualquier época de la vida pueden afectar tanto en hombres como mujeres. ¿Son más frecuentes en mujeres que en hombres? Falso. Es casi igual, aunque hay más tendencia en hombres, pero se presenta en ambos sexos. • Envejecer sentimos que las piernas ya no nos sostienen? Hace 14 Hs A medida que nos hacemos mayores, los músculos se vuelven más pequeños y débiles. Tarde o temprano nos afecta a todos, pero no existían muchas explicaciones sobre los motivos. Recientemente, un grupo de investigadores de la Universidad Metropolitana de Manchester (Reino Unido) sometió a 168 pacientes a una serie de pruebas y detectó que los nervios que controlan las piernas habían disminuido alrededor de un 30% a los 75 años. Eso provocó que los músculos se consumieran. Durante el estudio, los científicos usaron imágenes de resonancia magnética y registraron la actividad eléctrica que pasaba a través del músculo para estimar el número y el tamaño de los nervios restantes. En detalle Jamie McPhee, miembro del equipo, dijo que en los adultos jóvenes entre 60.000 y 70.000 nervios controlan el movimiento en las piernas desde la columna lumbar. “Pero en la vejez hay una dramática pérdida de esos nervios (de entre 30% y 60%), lo que significa que se consumen -señaló-. Los músculos necesitan recibir una señal adecuada del sistema nervioso para decirles que se contraigan, para que podamos movernos”. El equipo de Manchester trabajó con investigadores de la Universidad de Waterloo, en Canadá. Se puede cambiar La buena noticia es que los músculos sanos tienen protección: los nervios pueden enviar nuevas conexiones para rescatarlos y evitar que se agoten. “Es probable que ocurra en personas que se mantienen en forma y tienen músculos grandes y sanos”, dijo McPhee. Aunque no se sabe por qué las conexiones entre músculos y nervios se rompen con la edad, descubrir más acerca de la pérdida de masa muscular podría ayudar a los científicos a encontrar formas de revertir la afección en el futuro.